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浪人connan的博客

荣华富贵尽云飘,欲界人间也逍遥。要问余庐结何处,霞红旭日倚门娇。

 
 
 

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关于我

遍尝酸甜苦辣,浪迹海角天涯。 要问我的爱好,画画、纸雕、萝卜雕、木雕、泥塑、面塑、蜡塑、刻纸、剪纸、陶瓷、歌剧、评剧、豫剧、京剧、越剧、粤曲、黄梅戏、弹评、弹唱、宋词元曲、散文诗、长篇短篇小说、旅游、乒乓球、羽毛球、@#¥%*&……(有些新奇古怪的只能用特殊符号表示了) 要说我的工作,教过英语,做过企业培训,编过企业刊物,策划过企业活动,做过企业宣传,电话销售,外教中介,导游,翻译,展览会筹备组织,贸易,@#¥%&…… 要说我的资产:三无人员

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《活出最乐观的自己 》 马丁 塞利格曼  

2015-05-15 17:05:50|  分类: 读书笔记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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全世界公认的积极心理学之父

 

第三章:测测你有多乐观:

测评:

PmB:2 (中等)

PmG:4(平均水平)

PVB:2  (中等)

PVG:6 (中等)

HOB:4 (中等)

PSB: 0 (很高)

PSG:4 (平均水平)

B总分:4 (非常乐观)

G总分14 (平均水平)

G-B=10 很乐观

 

孩子为什么会悲观:

妈妈的影响力;父母和老师的批评;早期生活经验中的生离死别和巨大变故

 

时间机器。

归因风格测试

 

我们的解释风格来自我们的母亲

童年期的危机就像做饼干的模型,把我们塑造成以后的样子

孩子8岁时,乐观或悲观的解释风格就基本定型了。

xx大学生的测评调查、xx保险公司、和xx小学四年级学生身上看到的一样:测验分数显示为乐观的,他们超越了预估的成绩,显示为悲观的,则表现得比应有的水平更差。

 

乐观并非你可以凭直觉就知道的事,归因风格测试可以测出一些连老经验教练都不知道的事。

 

心理状态会影响生理健康。

无助感会导致死亡。

心理状态可以改变你的免疫反应。

 

有的人在手腕上戴一条橡皮筋,当他们开始悲观地胡思乱想时,就用橡皮弹自己。

反驳消极的想法,与自己辩论。

如果失败的代价很高,那么就不应该乐观;如果很小,那不妨乐观点。

由于某些岗位需要轻度悲观者,所以了解员工的乐观程度,把他们安排到合适的位置上是极为重要的。

 

轻度悲观,好处是更准确令人看到现实的真相,这也是悲观在进化历史中存在下来的缘由。

乐观,令人活在美丽的幻觉中。

 

少年儿童时期,女孩比男孩更乐观,而青春期之后,女性抑郁的数量远比男性高很多。

 

抑郁症的泛滥来自个人主义的兴起,以及公共意识的消失。这表示我们有两个出路:1、改变个人与团体间的关系,寻求新的平衡点;2、找出特大号自我的优势。

 

道德慢跑(做对团体有利的事,如慈善捐赠,义工活动,公益活动等)

学习乐观

 

天性乐观的人,他们享受的好处比较多:身体较好,成就较高,更容易被选举等,但他们一直都是乐观的奴隶,就正如悲观的人一直受悲观控制一样。他们必须为上述的好处付出代价:不切实际的美好幻境,或薄弱的责任感。

 

乐观不是万灵药,我们需要的是弹性乐观,即需要乐观的时候乐观,需适度悲观的时候悲观,这种审时度势的乐观能帮助我们幸福地过一生。

 

 

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