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浪人connan的博客

荣华富贵尽云飘,欲界人间也逍遥。要问余庐结何处,霞红旭日倚门娇。

 
 
 

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关于我

遍尝酸甜苦辣,浪迹海角天涯。 要问我的爱好,画画、纸雕、萝卜雕、木雕、泥塑、面塑、蜡塑、刻纸、剪纸、陶瓷、歌剧、评剧、豫剧、京剧、越剧、粤曲、黄梅戏、弹评、弹唱、宋词元曲、散文诗、长篇短篇小说、旅游、乒乓球、羽毛球、@#¥%*&……(有些新奇古怪的只能用特殊符号表示了) 要说我的工作,教过英语,做过企业培训,编过企业刊物,策划过企业活动,做过企业宣传,电话销售,外教中介,导游,翻译,展览会筹备组织,贸易,@#¥%&…… 要说我的资产:三无人员

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真实的幸福 马丁  

2015-05-26 15:55:35|  分类: 读书笔记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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你也许觉得喝香槟、开名牌跑车是愉悦生活,但不是美好的生活。美好的生活是每一天都用你的优势,去创造真实的幸福和丰富的满足感,这是你在生活的每一个层面上——工作、爱情、教养孩子等都可以学着做到的。

 

利用你自己的优势获得的幸福感是建立在真实基础上,就像幸福需要建立在优势和美德上一样,优势和美德也必须建立在一个更重大的事物上面;就像美好的生活会超越愉悦生活一样,有意义的生活则会超越美好的生活。

 

本书唯一的公式:H=S+C+V

H幸福的持久度    S幸福的范围       C环境      V自己可以控制的因素

S:使你不能提升自己幸福层次感的影响因素:幸福恒温仪、幸福的跑步机

 

塞式幸福法则! :过去的就让它过去

童年不是一生的诅咒。

没有任何实验支持童年事件会影响成人的人格,也没有任何证据指出过去能决定未来。

早期的事件对成人生活没有或只有一点点影响。这事实足以解放许多人的心灵。

常常查看伤口不利于愈合。

(作者给学生两份练习:做一些有趣的事或利他的事。 每晚睡觉前腾出5分钟,回想过去24小时发生的事,并写下来,同时写下生命中值得感恩的5件事。)

宽恕与遗忘

真诚面对你的生活:每一年都评估一下自己的生活,如果发现这一年过得不够充实,那就改变你的生活,你会发现解决之道就在你的手中。)

1、过去的事不能决定你的未来,不要把自己桎梏在过去。童年的不幸不能决定你长大后悔出现什么样的问题,你没有任何理由将自己的忧郁、焦虑、婚姻不满意、吸毒、性问题、失业、攻击性、酗酒、或暴怒,都怪罪到童年的事件上去。

2、最易怒的人得心脏病的几率是最不易怒者5倍。

3、对过往的美好时光不能心存感激和欣赏,对过去的不幸夸大其词,念念不忘,是我们得不到平静、满足、和满意的罪魁祸首。

4、感恩和宽恕能改变你的记忆,感恩能增加美好记忆的强度,而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉,使它不能再引爆,这样你会更幸福。

 

塞式幸福法则2:未来不全像你的想象

1、乐观的人会将好事归因为自己的人格特质或能力,所以好事是永久的。而且乐观的人会因此认为自己各方面都好棒;悲观的人则认为好事是暂时的,而且这方面好不代表其他方面好。

2、乐观者遇到挫折后会很快重新振作起来,而成功时他会继续努力,最中国获得全面的胜利。悲观者碰到挫折就会垮掉,很难东山再起,获得成功也不能乘胜追击,最终成功得不彻底。

3、如果你是乐观的人,那就不必看了,因为你肯定对未来充满了希望。如果你是悲观的人,那请用ABCDE模式去反驳。记住,要每天练习一次。

塞式幸福法则3 :抓住现在的幸福

愉悦习惯化    愉悦消极上瘾   

提高品味能力的方法:与别人分享;建构记忆;祝贺自己;使知觉敏锐;专注

心流   正念  

放弃容易得到的愉悦而去追求比较费力的满意。

1、避免习惯化,品味和正念可以帮你增加生活中的愉悦。把能带给你愉悦的事情分隔开,避免审美疲劳。跟他人分享你的愉悦;并保留能唤醒记忆的东西;祝贺自己;打开所有感官通道;专注地体味细节。放慢脚步,用心感受生活,用新的角度去观察世界。

2、获得满意其实很简单。你要做有挑战性且需要技术的事情;集中注意力;要有明确的目标;要能得到及时的反馈;你应该深深投入到所做的事中;有能够掌控的感觉;忘我,感觉时间就此停滞。

 

第九章,幸福的源泉是24项优势

找出属于自己的优势:

测量结果:

**智慧与知识

好奇心 10        热爱学习  10      判断力8    创造力 9      社会智慧 8         洞察力  8

**勇气

勇敢10   毅力 9     正直  8

**仁爱

仁慈 8       爱与被爱   8

** 正义

公平  9     公民精神 6     领导力 6

**节制

自我控制10   谨慎8    谦虚 6

**精神卓越

美感 10      感恩10      希望10    灵性 10       宽恕10     幽默10     热忱10  

 

(通过对各种宗教的圣典进行归纳,找出了放之四海而皆准的上述6项人类美德)

 第10章在职场中寻找幸福

只要你能在工作上更经常发挥你突出的优势,你会使你的工作更满意。

Job 工作         career 职业        calling 事业

任何工作可以成为事业,任何事业也可以变成工作

 

1、你对工作不满意,无法感觉到幸福的原因可能是:a,是个悲观的人,会把坏事归因到永久的普遍的因素上。b.工作有责无权   c,你所处的行业背离了本身内在好目标,只顾着赚钱获利,形成你死我活的态势。

2、对员工来说,要提高工作的满意度,可以通过以下方式:如果你的工作需要悲观的人格特质,那么你可以练习在个人生活中多运用乐观,而在职场上保持悲观的态度。另外,你应该从事能发挥你突出优势所在,做到人尽其能。即使竞争很激烈,也不要过于急功近利,双赢是正道。

 

婚姻是唯一可以影响幸福的外在因素。

曾有一个君王,征集一句话,在任何时间,任何地点、任何情况下用都很恰当,而且确认必须是真话。“And this, too, shall pass away."

 

 美好的生活来自每一天都应用你的突出优势,有意义的生活还要加上一个条件——将这些优势用于增长知识、力量和美德上。这样的生活一定是孕育着意义的生活,如果神是生命的终点,那么这种生活必定是神圣的。

 

 


 

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